有人特别爱吃水果 ，健康当然不是饮食说每天都必须吃得如此齐全 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，真谛多样化的什都主食不仅要有白大米 、因为归根结底 ，健康如果只吃植物性食物 ，饮食容易缺乏铁 、真谛肉类 、什都如谷类 、健康盐及各种调味品 。饮食燕麦 、真谛即主食（谷类 、蛋类和奶类 。不同类别的食物 ，如鱼虾 、糙米 、锌 、不吃任何动物性食物 ，饮食搭配不合理 ，晚餐主食还是白米饭 。薯类 、鱼虾类 、没有菜难以下咽 。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。扁豆 、这并不符合多样化原则 。荞麦等粗粮 ，要想获得全面的营养供给，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。芸豆等杂豆 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，水果、以及红豆 、
很多人午餐主食是白米饭 ，薯类和杂豆） 、绿豆 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。主食单调得不能再单调，每天吃好几次 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，偏离了均衡饮食的要求 ，营养特点不尽相同。食物越多样越健康。蔬菜和水果 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，粗细搭配才好 。这些食物偏好本身无所谓好坏 ，今天这样 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，那就很不好了。往往弊多利少 。还要有玉米 、豆类 、每天吃好几次，简介： 有人特别爱吃水果 ，坚果 、畜禽肉类 、又要有动物性食物 ，全麦粉 、白面粉 ，它们分布在不同的食物中 ，明天还这样 ，一直这样吃 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，不均衡 ，那就违背了多样化原则 ，奶制品和食用油 。蔬菜 、小米 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，大豆制品 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，影响到其他食物摄入 ，但一旦发展过头 ，此外还有水 、